สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 หน่วยที่ 1

ป้องกันไม่ให้มีขี้ไคล 

กักเก็บเหงื่อไว้ในร่างกาย 

เคลือบน้ำมันให้กับอวัยวะภายนอก 

ปกคลุมอวัยวะภายใน 

ทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น 

ทำให้ผิวหนังเย็น 

ทำให้ผิวหนังนุ่ม 

ทำให้ผิวหนังสะอาด 

ไขมัน 

เนื้อสัตว์ 

ข้าวและแป้ง 

ผักและผลไม้ 

ทำให้ร่างกายแคระแกร็น 

ทำให้ไม่มีภูมิคุ้มกันโรค 

ทำให้ร่างกายตั้งตรงไม่ได้ 

ทำให้กล้ามเนื้อสลาย 

ปาก - หัวใจ 

ผิวหนัง - ลำไส้ 

กระดูก - กล้ามเนื้อ 

ไต - ตับ 

ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น 

ทำให้กระดูกแข็งแรง 

ทำให้กระดูกเคลื่อนไหว 

ทำให้กล้ามเนื้อหดและยืดได้

จะทำให้ท้องผูก 

จะทำให้อาหารไม่ถูกย่อย 

จะทำให้กระเพาะอาหารอักเสบ 

ปากและลิ้นไม่รับรสชาติอื่น 

กล้ามเนื้อ

ไต

กระดูก

ปอด

ขออนุญาตครูไปเข้าห้องน้ำ 

รีบเดินออกจากห้องเรียน 

กลั้นไว้จนกว่าจะจบชั่วโมง 

พยายามคิดถึงเรื่องอื่น 

ทำให้เหนื่อยหอบง่าย

ทำให้กระเพาะอาหารอักเสบ 

ทำให้ขับถ่ายปัสสาวะบ่อย 

ทำให้ขับถ่ายอุจจาระลำบาก 

ทำให้กินอาหารได้มาก 

ทำให้ฟันแข็งแรง  

ทำให้อาหารถูกดูดซึมได้ช้า 

ทำให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนัก  

ทำให้พูดออกเสียงชัดเจน 

ทำให้หน้าตาสวยงาม 

ป้องกันเชื้อโรคเข้าปาก 

ใช้บดเคี้ยวอาหาร 

อาจทำให้ฟันผุ 

อาจทำให้ฟันหัก 

อาจทำให้ฟันดำ 

อาจทำให้เหงือกอักเสบ 

นัทไม่แปรงฟันทุกวัน 

นัทไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน 

นัทไม่กินผักและผลไม้ 

นัทไม่ดื่มนมทุกวัน 

เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน 

กินอาหารให้ครบทุกชนิด 

แปรงฟันทุกวัน

เชื่อฟังคำสั่งของพ่อแม่ 

น้ำตาล

ข้าว

นม

มังคุด

อมลูกอม 

เคี้ยวผลไม้ 

ใช้นิ้วแคะอาหารที่ติดตามซอกฟัน 

บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด 

เพื่อตรวจสุขภาพฟัน 

เพื่อถอนฟันผุ 

เพื่อทำฟันปลอม 

เพื่อดัดฟัน 

กัดอาหารไม่ได้ 

บดเคี้ยวอาหารไม่ได้ 

ฉีกอาหารไม่ได้ 

ตัดอาหารไม่ได้ 

ใช้มือดึงให้หลุด 

ใช้เชือกดึงให้หลุด 

ใช้ไหมผูกให้ติดกับฟันซี่อื่น 

ให้พ่อแม่พาไปพบทันตแพทย์ 

มีสิว

แต่งกายทันสมัย

เลียนแบบเพื่อน

สนใจเพศตรงข้าม 

อาหารแต่ละชนิดมีรสชาติต่างกัน 

ร่างกายต้องการปริมาณอาหารเพิ่มมากขึ้น 

ร่างกายกำลังเจริญเติบโตเต็มที่ 

ร่างกายต้องการสารอาหารบางอย่างมากเป็นกรณีพิเศษ 

มีเสียงพูดที่ห้าวขึ้น

ต้องการความเป็นอิสระ

ต้องการคบเพื่อนต่างเพศ

ต้องการเงินทองไว้ใช้จ่าย 

ทำให้เพศตรงข้ามมาสนใจ 

ทำให้เพื่อนๆ ยอมรับเป็นผู้นำ 

ทำให้มีสติปัญญาดี 

ทำให้มีความเชื่อมั่นในตนเอง 

ตั้งใจเรียน 

เชื่อฟังพ่อแม่ 

ชอบทำตัวเด่น 

ช่วยงานโรงเรียน 

เลือกคบคนที่มีฐานะดี 

เลือกเสื้อผ้าของใช้ด้วยตนเอง 

เขียนบทกวีเกี่ยวกับความรัก 

แต่งกายที่สะดุดตาผู้อื่น 

ต้องการให้เพื่อนยอมรับ 

ต้องการเป็นผู้นำกลุ่ม 

คึกคะนองไปตามวัย 

ต้องการดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม
 

มีความอดทน 

มีความจริงใจให้กับผู้อื่น 

มีความเมตตากรุณา 

มีความเชื่อมั่นในตนเอง 

ทำให้เด่นกว่าผู้อื่น 

ทำให้เพื่อนๆยกย่อง 

ช่วยเพิ่มความรู้รอบตัว

ทำให้เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของเพื่อน 

พิณช่วยทำการบ้านให้เพื่อน 

แพรจำชื่อเพลงที่ออกใหม่ได้ 

ป่านอ่านนิยายในนิตยสารอยู่เสมอ 

ฝนตั้งใจเรียนขณะอยู่ในห้องเรียน