สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 หน่วยที่ 3

มีสุขภาพดี 

มีฐานะดี 

มีเพื่อนมาก 

มีความคิดดี 

หยิบอาหารได้สะดวก 

ทำให้ข้าวไม่ติดมือ  

ป้องกันเชื้อโรคที่ติดมือเข้าสู่ร่างกาย 

ได้รับการยกย่องว่ามีรสนิยมดี 

เห็นแก่ตัว 

เชื่อมั่นในตนเองสูง 

เก็บตัวอยู่คนเดียว 

มีน้ำใจต่อผู้อื่น

สมาชิกในบ้านช่วยเหลือกัน

สมาชิกในบ้านพูดจาสุภาพ 

สมาชิกในบ้านต่างคนต่างอยู่ 

สมาชิกในบ้านมีความสามัคคี 

มีความขยัน

มีร่างกายแข็งแรง 

มีฐานะร่ำรวย

มีรูปร่างหน้าตาดี 

ทำให้เสียเวลาเรียน 

ทำให้ร่างกายทรุดโทรม 

ทำให้เสียค่าใช้จ่ายในการรักษา 

ทำให้สมาชิกคนอื่นรังเกียจ 

ถั่ว – ไข่  

ข้าว – ขนมปัง  

นม – ก๋วยเตี๋ยว

ไก่ – น้ำมัน  

ทุเรียน 

ถั่ว 

ส้ม 

น้อยหน่า 

ผลไม้ 

ผัก 

ปลา 

แป้ง 

สลัดผัก 

ข้าวเหนียวส้มตำ 

ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย  

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 

โรคไต 

โรคหัวใจ 

โรคเบาหวาน

โรคกระเพาะ 

อาหารที่มีรสจัด 

อาหารที่ปรุงสุกๆ ใหม่ๆ 

อาหารที่มีสีสันสวยงาม 

อาหารที่ใส่ผงชูรส

กระป๋องกลม 

ไม่มีฉลาก 

มีตรามาตรฐานเล็ก 

มีปริมาณน้อย 

ข้าว 

ผลไม้  

น้ำตาล  

เนื้อสัตว์  

น้ำหนักลดลง 

ประหยัดค่าใช้จ่าย 

ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น 

ร่างกายอบอุ่นขึ้น 

เกิดจากกรรมพันธุ์ 

รักษาไม่หาย 

แพร่ไปสู่ผู้อื่นได้ 

เกิดขึ้นเฉพาะกับวัยเด็ก 

ไม่กินอาหารนอกบ้าน 

ระวังไม่ให้ผู้อื่นถูกร่างกาย 

สวมเสื้อผ้าที่ซื้อใหม่เท่านั้น 

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

ทำให้ร่างกายเกิดความต้านทานโรค 

ทำให้เป็นโรคต่างๆ ได้ยากขึ้น 

ทำให้ร่างกายสมส่วน

ทำให้มีสติปัญญาดี 

เสียค่าใช้จ่ายในการรักษา 

เสียเวลาในการเรียน 

สุขภาพจิตทรุดโทรม 

ทำให้พ่อแม่ไม่รัก 

รู้วิธีป้องกันตนเองแล้ว 

มีภูมิคุ้มกันโรคนี้เกิดขึ้นในตัวแล้ว 

ได้เผยแพร่เชื้อโรคนี้ออกจากตัวแล้ว 

ร่างกายจะรับเชื้อโรคเพียงครั้งเดียว 

มีความมั่นใจในตัวเองสูง 

กลัวเรียนไม่ทันเพื่อน 

กลัวการพบเพื่อนใหม่ 

ขี้เกียจไปโรงเรียน  

พูดมาก 

ร่าเริงแจ่มใส 

เลียนแบบเพื่อน 

ทำตัวเฉยๆ 

บอกให้พ่อแม่หาครูมาสอนที่บ้าน 

ขอกลับไปเรียนที่โรงเรียนเดิม 

ไม่ไปโรงเรียนจนกว่าจะหายป่วย 

ระงับความตื่นเต้น แล้วไปโรงเรียน 

เข้าไปชกเพื่อน 

ล้อเลียนเพื่อนกลับไป 

ดุด่าเพื่อนอย่างแรง 

บอกตัวเองว่า “ไม่โกรธ” แล้วเดินหนี 

ความคิดฉับไว 

เบื่อหน่ายการเรียน 

อารมณ์ขุ่นมัว 

หน้าตาซีดเซียว 

ก่อนออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกาย 

ขณะออกกำลังกายควรดื่มน้ำมากๆ 

หลังออกกำลังกายควรพักก่อนไปทำงานอื่นๆ 

การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ 

ดูโทรทัศน์รายการที่ชอบ 

เล่นการพนันกับเพื่อนๆ 

ไปเที่ยวกับพ่อแม่ 

นั่งสมาธิกับเพื่อนๆ 

ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน 

ทำได้ทุกเวลาและทุกสถานที่ 

สามารถปฏิบัติคนเดียวได้ 

ใช้เวลาไม่นาน 

ห้องนอน 

ห้องเรียน 

สนามเด็กเล่น 

โรงอาหาร 

ทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน 

ให้ความสนุกสนานสามัคคี 

ปฏิบัติได้ครั้งละหลายคน

ทำให้มีสมรรถภาพทางกายที่ดี