วิชาการ.คอม - อาหารเสริม 10 แคปซูล (อาหารเสริม 10 อย่างที่ไม่ต้องเสริม)

อาหารเสริม 10 แคปซูล

การกินวิตามิน และเแร่ธาตุ เป็นตัวช่วยเสริม หรือก่อให้เกิดอันตราย

ผู้เขียน: aubongy ชมแล้ว: 18,094 ครั้ง

post ครั้งแรก: Sun 9 November 2008, 10:34 am ปรับปรุงล่าสุด: Thu 18 December 2008, 10:00 am

อยู่ในส่วน: ไม่ได้ระบุว่าให้อยู่ห้องใด

หน้าที่ 1 - อาหารเสริม 10 อย่างที่ไม่ต้องเสริม

Yell พบกันอีกแล้วนะ เวลาอ่านเจออะไรดี ดี ก้อเลยนึกถึงเพื่อน ๆ

เพื่อน ๆ ที่นิยมชมชอบการรับประทานอาหารเสริม หรือวิตามินเสริมต่าง ๆ ฟังทางนี้

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี และยังทำให้เพื่อน ๆ สวย ใส ไร้สิวด้วย (เกี่ยวมั้ยเนี้ย) แต่สิ่งที่ร่างกายต้องการ

ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์รูปแบบเม็ดที่มีสารอาหารจำเป็นในปริมาณสูง แต่เป็นปริมาณที่ได้จากอาหารที่มีความสมดุล ซึ่งมีคนเพียงร้อยละสามเท่านั้น

ที่ทำได้ (โอ้โฮ ทำไมน้อยจัง) ดังนั้น เพื่อน ๆ ที่ชอบซื้อวิตามิน หรืออาหารเสริมมารับประทานเอง ไม่ดีนะจ๊ะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และ

จากข้อมูลล่าสุด วิตามินที่เพื่อน ๆ ไม่ต้องเสริมมีต่อไปนี้จ้า

1. วิตามินเอ หากได้รับในปริมาณสูง ร่างกายจะเก็บสะสมและเกิดภาวะเป็นพิษได้จ้า อาการก็ประมาณว่า ตาพร่ามัว ปวดศีรษะ และอาเจียน

2. เบตาแคโรทีน ร่างกายเราสามารถเปลี่ยนเบตาแคโรทีนเป็นวิตามินเอได้เองนะจ๊ะ เพื่อน ๆ จึงไม่จำเป็นต้องเสริมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยเฉพาะคนที่สูบบุหรี่ห้ามเด็ดขาด เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งปอด

3. วิตามินซี ยังไม่มีข้อพิสูจน์ชัดเจนว่า วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัด โรคหัวใจ ต้อกระจก หรือมะเร็ง

4. วิตามินอี ปริมาณวิตามินอีสูงลดความเข้มข้นของเลือด และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกในสมองได้ ในกรณีของคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการดูแล

5. ซีลีเนียม เพื่อน ๆ จะได้รับแร่ธาตุนี้ปริมาณน้อยในปริมาณที่พอเพียงจากอาหารที่กิน

6. กรดโฟลิก เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารก แต่การศึกษาพบว่าโฟเลตไม่มีผลป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง หรืออาการซึมเศร้า

7. ไนอาซิน วิตามินบีชนิดนี้ สามารถช่วยลดภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพราะการได้รับปริมาณสูงอาจทำให้ตับถูกทำลายได้

8. ไลโคปีน องค์การอาหารและยาของสหรัฐ สรุปว่าไลโคปีนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรืออาหารที่มีไลโคปีนสูง เช่น มะเขือเทศ ไม่มีผลป้องกันมะเร็ง

9. เหล็ก เฉพาะหญิงตั้งครรภ์ หรือเพื่อน ๆ ที่มีประจำเดือนมาก หรือคนที่เป็นโรคโลหิตจาง ส่วนคนที่ไม่เกี่ยว การได้รับแร่ธาตุเหล็กเสริมจะมีปฏิสัมพันธ์กับยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารอักเสบแย่ลง

10. สังกะสี (ที่เป็นสนิม ไม่ช่าย) แร่ธาตุสังกะสีปริมาณสูง สามารถขัดขวางการนำแร่ธาตุทองแดง และเหล็กไปใช้ในร่างกาย อาจทำให้ภูมิต้านทานต่ำลง และทำให้ระดับคอเลสเตอรอบชนิดดี หรือ เอชดีแอลลดลง

อ่านถึงตรงนี้ เพื่อน ๆ เริ่มเครียดแล้วดิ เหมือนเราเลย เราก็กินวิตามินเสริมเยอะเหมือนกัน คงต้องงด ละ เลิก (สาธุ) แล้วล่ะ

หน้าถัดไป (หน้า 2) >>>

^*หมายเหตุ งานเขียนชิ้นนี้ ได้รับการคุ้มครองสิทธิตามพระราชบัญญัติคุ้มครองสิทธิทางปัญญา โดยลิขสิทธิเป็นของผู้เขียน ที่ให้เกียรตินำเผยแพร่ผ่าน วิชาการ.คอม เรามีความยินดีและอนุญาตให้ทำซ้ำหรือเผยแพร่ต่อเพื่อประโยชน์ทางการศึกษาเท่านั้น กรุณาให้เกียรติผู้เขียน โดยอ้างชื่อผู้เขียนและ วิชาการ.คอม (www.vcharkarn.com) ทุกครั้งที่ทำการเผยแพร่ต่อ ห้ามนำส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อในสื่อที่เอื้อประโยชน์ทางธุรกิจก่อนได้รับอนุญาต ขอขอบคุณที่ร่วมกันช่วยสร้างให้สังคมไทยเป็นสังคมแห่งปัญญา

จำนวน 2 ความเห็น, หน้า่ | -1-

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 1 11 พ.ย. 2551 (08:55)

ดีนะ ทีอ่านเจอ เราก็กินวิตามินเสริม เยอะเหมือนกัน ซื้อให้แม่กินด้วยซิ

ตอนนี้ต้องระวังแล้ว ขอบใจจ้า

kumachi