7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด เข้ามาอ่านกันเล้ย ผู้เขียน: watunyoo ชมแล้ว: 2,602 ครั้ง post ครั้งแรก: Tue 2 December 2008, 1:27 pm ปรับปรุงล่าสุด: Tue 2 December 2008, 1:29 pm อยู่ในส่วน: ทั่วไป, คลับสำหรับเด็ก, vClub, vservice, เขียนไม่จำกัด, v Blog, comment ของบทความ, อื่นๆ, โฮมเพจ, สุขภาพทั่วไป, สุขภาพ, วิชาการ.คอม

7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

 

 

ใครที่รู้สึกว่าสมองอ่อนล้า  เฉื่อยชา  และความจำถดถอย  เรามีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำให้กับสมอง  เพราะจากผลการวิจัยบอกว่า “ ๗ สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด ” ที่จะกล่าวถึงนี้ ยิ่งทำได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองของเรา

 

บริหารสมองอยู่เสมอ         กล่าวคือ การบริหารสมองเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ยิ่งเราใช้สมองมากและบ่อยเท่าใด เซลล์สมองจะยิ่งเจริญเติบโตมากขึ้นเท่านั้น  ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้ ความสามารถในการจำพัฒนาตามไปด้วย วิธีบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากฮอส  ต่อจิ๊กซอว์  หรือเล่นครอสเวิร์ดในเวลาว่าง

 

กินยาเสริมความจำ มีผลการวิจัยยืนยันว่าหลังจากการกินโสมในปริมาณ ๔๐๐ มิลลิกรัมไปแล้ว ๑ ชั่วโมง  จะทำให้ความสามารถในการจำดีขึ้นและส่งผลต่อไปอีกถึง  ๖ ชั่วโมง  แปะก๊วยก็มีการยืนยันว่าส่งผลดีต่อระบบความจำเหมือนกัน  เพราะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในอเมริกาพบว่า Vinpocetine ที่สกัดได้ขากต้น  Periwinkle ( ไม้เลื้อยชนิดหนึ่งที่มีดอกสีฟ้า ใบเข้มเป็นมัน )  นั้นจะช่วยเพิ่มความจำและความจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากขึ้นได้

 

กินผักและผลไม้สด            กล่าวคือ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูงในผักและผลไม้สดจะไปทำลายอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากการสะสมเป็นเวลานอนของเนื้อเยื่อไขมันอันจะทำให้สมองอ่อนแอลง และช่วยชะลออาการความจำถดถอยในผู้สูงอายุ อาทิ ผลไม้ที่มีสีแดง ม่วง และน้ำเงิน โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ  จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า  Anthocyanidin

 

ลดปริมาณแอลกอฮอล์       กล่าวคือ การลดปริมาณแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อการปลดปล่อยสาระสำคัญในสมองโดยจะไปขัดขวางความสามารถในการสร้างความจำใหม่ ๆ โดยเฉพาะข้อมูลที่เป็นชื่อ ตัวเลข และเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ความสามารถในการระลึกเหตุการณ์หรือเรื่องราวเก่า ๆ ในอดีตก็จะถูกบั่นทอนไปด้วยออกกำลังกายขณะที่ร่างกายของเราเคลื่อนไหวนั้นสมองจะได้รับเลือดมากเป็นพิเศษซึ่งนั่นหมายถึงว่าสมองจะได้รับกลูโคสและออกซิเจนมากขึ้นทำให้สมองแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมองที่เรียกว่า Brain - Derived  Neurotrophic  Factor  ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย 

 

จดบันทึกช่วยจำ เพราะโดยธรรมชาติของสมองเรานั้นเมื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตรงหน้า ความสามารถในการจดจำสิ่งอื่นก็จะลดลง ฉะนั้นการย้ายข้อมูลจากสมองมาเก็บไว้ในสมุดบันทึกอย่างคอมพิวเตอร์ ปาล์ม หรือโทรศัพท์มือถือ ก็เหมือนเป็นการช่วยลดความหนาแน่นของข้อมูลหรือเพิ่มพื้นที่ว่างในสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

ทำสมาธิ                สมองของคนเรานั้นทำงานที่ความถี่หรือคลื่นสมองที่แตกต่างกัน  ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำหรือคิดอยู่ ภายใต้ความเครียดที่เกิดขึ้น คลื่นเบต้าของสมองจะทำงานเร็วขึ้นซึ่งจะส่งผลให้สมองลืมสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นเราควรคิดให้ช้าลง โดยการทำสมาธิ หลับตาลงช้า ๆ  หายใจเข้าเบา ๆ ช้า ๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ปลายจมูก จากนั้นหายใจออกช้า ๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ช่องจมูกทางขวา จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้ง แต่ครั้งนี้เวลาผ่อนลมหายใจออกให้ตั้งสติที่ช่องจมูกทางซ้าย ทำเช่นนี้สลับกันประมาณ ๑๐ นาที ทุกวันรับรองว่าสมองตื้อ ๆ ตัน ๆ จะกลับมาโล่งโปร่งใสเหมือนเดิม

 

สำหรับคำแนะนำทั้งหมดนี้ เป็นคำแนะนำที่ข้างต้นได้กล่าวว่า มีผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ออกมา ฉะนั้นพี่เชื่อว่าบทความนี้น่าจะเชื่อถือได้ในระดับหนึ่ง ทั้งนี้น้อง ๆ แต่ละคนต้องนำไปปรับ และประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับตนเอง เพราะพี่เชื่อว่า แต่ละคนมีวิธีที่ไม่เหมือนกัน การที่จะนำไปสู่ความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่างประกอบกัน พี่จึงเชื่อว่า “ วิธีของน้อง ๆ แต่ละคน จะนำพาตนไปคว้าดาวมาประดับดวงใจ ” ได้

 

---

Blog อื่น ๆ ของผู้เขียน

Hot Links

คลังข้อสอบ | ข่าววิชาการ
เล่นกล/เกม | อ่านนิยาย
ข่าวทุนการศึกษา | ลิงค์

ขอบคุณผู้สนับสนุน

---