การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน   ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง   การละเลยต่อการดื่มน้ำมักเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่ง   การละเลยต่อการดื่มน้ำมักเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและมีโรคภัย ต่างๆ ตามมา   ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว   เพราะน้ำ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น   ไม่ว่าจะเป็นเรื่องระบบขับถ่าย   หรือแม้แต่เรื่องผิวพรรณ   ดังนั้นมาดูกันซิคะว่า   เราควรจะหันมาดื่มน้ำอย่างไรถึงจะถูกต้องเหมาะสม   และเป็นประโยชน์มากที่สุด

          1.    เมื่อกระหายอย่างพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายระบบย่อย และอวัยวะอย่าง ไต ปอด ม้าม

          2.    ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว   ซึ่งหมายรวมถึง   ปริมาณทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวัน   ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ

          3.    หากรับประทานอาหารที่รสไม่จัดจ้านคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ   แต่ถ้าหากรับประทานพวกเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรือของแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น   ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนักร่างกายทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร

          4.    อย่าดื่มน้ำที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดเกินไปเพราะ ระบบทางเดินอาหารต้องปรับอุณหภูมิน้ำก่อนดูดซึมเข้าไปใช้ประโยชน์   และไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร   เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง   ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่   ใช้วิธีจิบน้ำอุ่น   หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน   แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยลดการกระหายน้ำได้

          5.    ควรดื่มน้ำตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังจากอิ่มแล้วครึ่งชั่วโมง   ซึ่งน้ำที่ดื่มจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้เต็มที่

          การได้มาซึ่งสุขภาพดีๆ นั้น สิ่งที่เราทำได้คือการเริ่มต้นจากตนเอง   จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นี่ล่ะ ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง   อย่างน้อยก็เริ่มต้นใส่ใจเรื่องดื่มน้ำ   และอย่าลืมบอกต่อชักชวน คนรอบข้างให้หันมาดื่มน้ำอย่างถูกต้อง เหมาะสมนะคะ