น้ำ...เพื่อสุขภาพคุณผู้หญิง
น้ำเป็นสิ่งที่ำจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดน้ำได้ ดังนั้นเราควรจะดื่มน้ำอย่างน้อยวันล่ะ 8แก้ว ผู้เขียน: modern mom หลายคนอาจจะนึกไม่ถึงว่า น้ำสำคัญกับชีวิตเรามากมายเพียงใด ทั้งที่จริงๆ แล้วน้ำ คือองค์ประกอบสำค
ผู้เขียน: ลันเตา ชมแล้ว: 1,839 ครั้ง
post ครั้งแรก: Fri 29 May 2009, 2:57 pm ปรับปรุงล่าสุด: Fri 5 June 2009, 6:24 pm
อยู่ในส่วน: ไม่ได้ระบุว่าให้อยู่ห้องใด

หน้าที่ 1 - ดื่มน้ำอย่างเหมาะสม... ตัวช่วยสุขภาพดี วารสารบ้านใกล้เรือนเคียง

  


 


         การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน   ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง   การละเลยต่อการดื่มน้ำมักเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่ง   การละเลยต่อการดื่มน้ำมักเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและมีโรคภัย ต่างๆ ตามมา   ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว   เพราะน้ำ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น   ไม่ว่าจะเป็นเรื่องระบบขับถ่าย   หรือแม้แต่เรื่องผิวพรรณ   ดังนั้นมาดูกันซิคะว่า   เราควรจะหันมาดื่มน้ำอย่างไรถึงจะถูกต้องเหมาะสม   และเป็นประโยชน์มากที่สุด


 



 


          1.    เมื่อกระหายอย่างพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายระบบย่อย และอวัยวะอย่าง ไต ปอด ม้าม




          2.    ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว   ซึ่งหมายรวมถึง   ปริมาณทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวัน   ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ




          3.    หากรับประทานอาหารที่รสไม่จัดจ้านคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ   แต่ถ้าหากรับประทานพวกเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรือของแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น   ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนักร่างกายทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร




          4.    อย่าดื่มน้ำที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดเกินไปเพราะ ระบบทางเดินอาหารต้องปรับอุณหภูมิน้ำก่อนดูดซึมเข้าไปใช้ประโยชน์   และไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร   เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง   ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่   ใช้วิธีจิบน้ำอุ่น   หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน   แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยลดการกระหายน้ำได้




          5.    ควรดื่มน้ำตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังจากอิ่มแล้วครึ่งชั่วโมง   ซึ่งน้ำที่ดื่มจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้เต็มที่




          การได้มาซึ่งสุขภาพดีๆ นั้น สิ่งที่เราทำได้คือการเริ่มต้นจากตนเอง   จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นี่ล่ะ ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง   อย่างน้อยก็เริ่มต้นใส่ใจเรื่องดื่มน้ำ   และอย่าลืมบอกต่อชักชวน คนรอบข้างให้หันมาดื่มน้ำอย่างถูกต้อง เหมาะสมนะคะ


 



 


          




*หมายเหตุ งานเขียนชิ้นนี้ ได้รับการคุ้มครองสิทธิตามพระราชบัญญัติคุ้มครองสิทธิทางปัญญา โดยลิขสิทธิเป็นของผู้เขียน ที่ให้เกียรตินำเผยแพร่ผ่าน วิชาการ.คอม เรามีความยินดีและอนุญาตให้ทำซ้ำหรือเผยแพร่ต่อเพื่อประโยชน์ทางการศึกษาเท่านั้น กรุณาให้เกียรติผู้เขียน โดยอ้างชื่อผู้เขียนและ วิชาการ.คอม (www.vcharkarn.com) ทุกครั้งที่ทำการเผยแพร่ต่อ ห้ามนำส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อในสื่อที่เอื้อประโยชน์ทางธุรกิจก่อนได้รับอนุญาต ขอขอบคุณที่ร่วมกันช่วยสร้างให้สังคมไทยเป็นสังคมแห่งปัญญา



จำไว้ตลอด

จำนวน 2 ความเห็น, หน้า | 1 |
ความเห็น 1 3 ก.ค. 2552 (17:10)

ลันเตารูปน่ะคำเฟืองใส่ให้

ดูดีไหมเข้ากับตัวจริงเลยหรอ

เนื้อหาเจ้านะทอมดื่มแล้วสุขภาพดีมั๊ย


นาแขม เก็บเข้า Contact List ส่ง vSMS
ร่วมแบ่งปัน82 ครั้ง - ดาว 62 ดวง - โหวตเพิ่มดาว

ความเห็น 2 13 ส.ค. 2552 (10:56)

เนื้อหาดีนะ {#emotions_dlg.a7}
เม้นกลับด้วยนะ


บลูริน เก็บเข้า Contact List ส่ง vSMS
ร่วมแบ่งปัน38 ครั้ง - ดาว 40 ดวง - โหวตเพิ่มดาว

กรุณา login เพื่อ comment งานเขียนนี้

???? สมัครสมาชิก ฟรี ตลอดชีพ