ชายที่นอนหลับน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมง มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน และเบาหวานเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง นักวิจัยจาก ออสเตรเลียพบ

รองศาสตราจารย์ Yoshitaka Kaneita ภาควิชาการแพทย์ จากมหาวิทยาลัยนิฮอน (Nihon University) ในกรุงเมลเบิร์น เปิดเผยกับหนังสือพิมพ์เดลิ เทเลกราฟ ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นไปเพิ่มและกระตุ้นให้ฮอร์โมนในกระแสเลือดทำให้เราเกิดความรู้สึกอยากอาหาร

ทีมงานได้เริ่มการศึกษาเมื่อปี 1999 โดยติดตามดูข้อมูลของกลุ่มตัวอย่างเพศชายจำนวน 21,693 คน เป็นเวลา 7 ปีว่าการนอนหลับมีผลต่อความอ้วนอย่างไร

พวกเขาพบว่า ชายที่ผอมในปี 1999 ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนนั้น มีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากกว่าปกติถึง 1.36 เท่าตัว และยังเป็นไปได้ว่าจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าถึง 1.27 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับชายที่นอนมากกว่า5 ชั่วโมงต่อคืนขึ้นไป

ไม่เพียงแต่โรคอ้วนจะเป็นที่มาของสารพัดโรคที่ไม่พึงประสงค์อย่างเช่น โรคเบาหวาน เท่านั้นค่ะ จากงานวิจัยของนักวิจัยจาก University of Manchester ในลอนดอน ประเทศอังกฤษยังพบว่า ความอ้วนยังสามารถส่งเสริมให้เป็นมะเร็งได้มากขึ้นถึง 50% เลยทีเดียว เพียงแค่คุณมีน้ำหนักเกินจากดัชนีมวลกายปกติ ไป 5 แต้มเท่านั้นค่ะ ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งในลำไส้ (Colon cancer) มะเร็งเต้านม (Breast cancer) มะเร็งผิวหนัง (Skin cancer) หรือมะเร็งในต่อมไทรอยด์ (Thyroid cancer)

ทีมจากอังกฤษยังพบอีกว่า ชายที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 28 ปอนด์ (หรือประมาณ 12.7 กิโลกรัม) ยังมีโอกาสในการเป็นมะเร็งในหลอดอาหาร (oesophageal cancer) อีกด้วย

ดัชนีมวลกาย (Body mass index (BMI)) เป็นตัวเลขที่บอกความอ้วน คำนวณได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคล มีสูตรการคำนวณง่ายๆก็คือ น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) หารด้วนส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลัง 2 ค่ะ ตรวจผลได้ดังนี้
• น้อยกว่า 19.99 ลงไปเป็นระดับผอม
• ค่าระหว่าง 20.0-24.9 คือระดับปกติ
• ค่าระหว่าง 25 – 29.99 คือ อ้วน ระดับที่ 1
• ค่าระหว่าง 30 -30.99 คือ อ้วน ระดับที่ 2
• ค่า 40 ขึ้นไป คืออ้วนระดับที่ 3 เป็นระดับที่อ้วนมาก

จะว่าก็ว่าเถอะนะคะ การจะไม่ให้อ้วนนั้นไม่เพียงแต่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเท่านั้น (อ่าน เคล็ดลับการนอนให้มีความสุข ได้ที่นี่ค่ะ) การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ และเรื่องของอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งด้วย เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง ไขมัน แป้งและน้ำตาลต่ำ จะเป็นดีที่สุดค่ะ ทำได้อย่างนี้แล้วคุณจะป้องกันตัวเองได้ทั้งจากโรคอ้วนและมะเร็งค่ะ

ข่าว อ้วนๆ น่าอ่านค่ะ “อ้วน...ไม่เพียงแค่ลำบากเฉพาะตอนมีชีวิตเท่านั้น”

อ้างอิง
NewKerala. “Being overweight, obese boosts cancer risk by 50pct”. Available: http://www.newkerala.com/one.php?action=fullnews&id=22914
March 19, 2008.

NewKerala. “Less sleep could make men obese: Study”. Available: http://www.newkerala.com/one.php?action=fullnews&id=35859
March 19, 2008.

ไทยแล็บ ออนไลน์. “ตารางช่วยในการคำนวนค่าดัชนีมวลกาย เพื่อเป็นเกณฑ์พิจารณาว่าเรามีสภาพร่างกายอย่างไร ”. เข้าถึงได้จาก: http://www.thailabonline.com/BMI.htm เข้าถึงเมื่อ 19 มันาคม 2551.

นิภาภรณ์ สีถาการ
ร่วมแบ่งปันความรู้และความเห็นแล้ว 51 ครั้ง - ได้รับดาวแล้ว 167 ดวง - โหวตเพิ่มดาว