จำนวน 421 ความเห็น, หน้า่ | 1| 2| 3| 4| 5| 6| 7| 8| 9| 10| 11| 12| 13| 14| -15- 16| 17| 18| 19| 20| 21| 22|

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 270 15 ต.ค. 2550 (14:26)
มีอีกไหมครับ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 271 15 ต.ค. 2550 (17:21)
ขอบคุณ แทนน้อง นาซ่า ด้วยครับ พี่ samongi
วันนี้คุณพ่อให้ดูรูปนกและอ่านหนังสือให้ฟังด้วยครับ ว่าแต่พี่ samongi ของน้องนาซ่าโปรดรักษาสุขภาพตนเองด้วยนะครับ น้องเขาฝากมาว่า เป็นห่วงพี่ค่ะ !

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 272 15 ต.ค. 2550 (19:39)
กระผมขอผากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับทุกท่าน ชื่อของผมหมายถึงนายโดดเดี่ยว แต่เพื่อนผมอยากให้ชื่อเป็นดอเด็กหมด ก็เลยเรียกว่าเด็กโดดเดี่ยวครับ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 273 16 ต.ค. 2550 (15:04)
ขอโทษค่ะพอดีเน็ตหลุด

อยากได้โยคะอะไรหรือการดูแลสุขภาพแบบไหน บอกมานะครับ ตอนนี้กำลังเป็นเว็บมาสเตอร์ให้กับชุมชนคนรักสุขภาพออนไลน์หรือ nutritionclub4you.org ค่ะ ถ้ายังไงก็เข้าไปดูกันได้นะคะ เว็บใกล้คลอดแล้วค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 274 16 ต.ค. 2550 (15:11)
โยคะโปรแกรมเมอร์ท่าที่ 1 หัวใจล้างปอด เอ้ย หายใจล้างปอดค่ะ
ให้นั่งตัวตรง ผ่อนคลายสบายนะคะ
ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย
ใช้นิ้วหัวแม่มือขวาปิดจมูกขวา แล้วหายใจผ่านจมูกซ้าย ทำเช่นนี้ 3 เซ้ต
คำว่าเซ้ตคือหายใจเข้า + หายใจออก เรียก 1 เซ็ตค่ะ
จากนั้นใช้นิ้วชี้ซ้ายปิดจมูกซ้ายแล้วหายใจผ่านจมูกขวา ทำเช่นนี้ 3 เซ้ต
หลังจากนั้นเอามือจับที่ราวนม ผู้ชายก็มีนมนะคะ หาราวนมให้เจอแล้วหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกยาว ๆ 3 เซ้ตค่ะ
ท่านี้จะช่วยไล่อากาศเสียที่ค้างอยู่ในปอด

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 275 16 ต.ค. 2550 (15:18)
ท่าที่ 2 หายใจล้างปอดเหมือนกัน แต่เราชาวโปรแกรมเมอร์วัยสะรุ่นเรียกว่า ท่าโย้ หรือท่าควักจักกะแร้
เริ่มต้นจากนั่งตัวตรง ๆ หายใจธรรมดาปกติ 3 - 4 ครั้ง
แล้วทำมือในลักษณะที่คล้ายกับการท้าวสะเอว แต่ตำแหน่งไม่ได้อยู่ที่เอวค่ะ อยู่ที่เรียกง่าย ๆ คือกระดูกหน้าออกซี่สุดท้ายค่ะ แล้วหายใจเข้ายาว ๆ ลึก ๆ ระหว่างหายใจก็เลื่อนมือขึ้นจนสุดที่ต่ำกว่ารักแร้นิดหนึ่ง แล้วใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้กดเบา ๆ ที่เราวางมือไว้
หลังจากนั้นให้หายใจออก สะบัดมือออกจากรักแร้ พร้อมกับเปล่งเสียง อู้วส์
ทำอย่างนี้ 3-4 เซ้ต ค่ะ
แล้วหลับมาหายใจธรรมดาใหม่ค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 276 16 ต.ค. 2550 (15:44)
คราวนี้เปลี่ยนการหายใจเป็นการคลายกล้ามเนื้อกันบ้างนะคะ
นั่งตัวตรง อาจพิงหลังเล็กน้อย ยืดแขนขึ้นแนบหูพร้อมหายใจเข้าให้เต็มปอด
เอนแขนไปทางซัยให้หลังตรงและยังชิดหูอยู่จนรู้สึกว่าเอวตึง จึงกลับมาที่เดิม
ทำซ้ำค่ะแต่เปลี่ยนข้างเอนไปทางซ้าย
ทำอย่างนี้อย่างน้อย 10 เซ้ตค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 277 16 ต.ค. 2550 (16:05)
มาออกกำลังกายตากันบ้าง ตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด แต่ได้รับการละเลยมากที่สุด
ทำงานมาก ๆ ตาจะล้า
เรามาออกกำลังกายกันดีกว่า ท่านี้ทำบ่อยที่สุดค่ะ เพราะเจ้านายไม่เห็นไม่เป็นจุดเด่นค่ะ
แหมนักศึกษาฝึกงานก็งี้แหละค่ะ
เริ่มจากเหลือบตาขึ้นไปด้านบนจนสุด โดยไม่ให้หัวหรือหน้าขยับ ถ้าฝึกเริ่มต้นอาจใช้มือจับแก้มได้ แต่ถ้าฝึกนาน ๆ แล้วไม่ต้องค่ะ
จากนั้นเหลือบไปด้านล่าง ซ้าย และ ขวา ตามลำดับ
ข้อสำคัญคือต้องทำให้สุด แล้วอย่าให้หัวหรือหน้าขยับค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 278 16 ต.ค. 2550 (16:06)
วันนี้ขอแค่นี้ก่อนแล้วกันนะคะ
เดี๋ยวพรุ่งนี้มาออกกำลังกายกันต่อ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 279 16 ต.ค. 2550 (16:06)
อ้อ ออกกำลังกายแล้วเป็นยังไงบอกกันบ้างนะคะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 280 16 ต.ค. 2550 (16:39)
หายเมื่อยดีครับผม ขอบคุณมากๆครับ ถ้าปวดที่สะบักไหล่มีวิธีแก้ไหมครับ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 281 16 ต.ค. 2550 (17:15)
ที่สะบักไหล่ให้ให้เอามือวาดไปด้านหลัง จนแขนขนานกับไล่ค่ะ ทำทั้งสองข้าง

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 282 16 ต.ค. 2550 (17:17)
หรือยึดหลังไว้กับเก้าอี้ แล้วเอนเอวไปทางซ้ายหรือขวาแต่ให้หลังตรงก็ได้เหมือนกันค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 283 16 ต.ค. 2550 (17:19)
ต่อไปเป็นท่าออกกำลังกัยมือค่ะ
ให้จับมือผสานกันไว้ แล้วหงายฝ่าออกไปด้านนอกหดแขนเข้ามาหาตัวโดยให้ท่อนแขนอยู่เหนือมือคล้ายเป็นรูปหัวใจค่ะ ทำประมาณ 10 ครั้งค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 284 16 ต.ค. 2550 (17:21)
ไปแล้วนะคะ บ้าสยบาย
หวังว่าคงจะช่วยได้ไม่มากก็น้อยคะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 285 16 ต.ค. 2550 (17:24)
ขอบคุณมากครับ หายปวดเมื่อยเป็นปลิดทิ้ง

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 286 16 ต.ค. 2550 (18:32)
ขอบตุณมากเลยนะครับ ดีขึ้นนิดนึง เพราะแต่ก่อนแทบจะขยับไม่ได้

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 288 17 ต.ค. 2550 (09:02)
ไม่เป็นไรค่ะ

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 289 17 ต.ค. 2550 (09:12)
แขนซ้ายผมตึงมากเลย แขนขวาก็ดีหน่อย

ความเห็นเพิ่มเติมที่ 290 17 ต.ค. 2550 (09:27)
tips 10 ข้อ สุดพิเศษสำหรับโปรแกรมเมอร์สำหรับผู้เล่นเนตเป็นเวลานาน
1. หาสีเขียวมาใช้กับโต้ะทำงาน
2. เปลี่ยนโต้ะทำงานให้เข้ากับหลักการเออร์กอนิก
3. ให้ทำงานที่หลังตรงและวางมือให้ถูกท่า
4. ลุกเปลี่ยนอิริยาบททุก 1 ชั่วโมง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน 10 เปอร์เซ็นต์
5. วางต้นกระบองเพชรไว้ข้าง ๆ คอมพิวเตอร์
6. จัดเอกสารให้เป็นระเบียบ
7. ไม่นำอาหารและเครื่องดึ่มมารับประทานบริเวณคอมพิวเตอร์
8. ระหว่างเบรก ทานเครื่องดึ่มชาร้อน ๆ
9. ไม่ควรทานกาแฟ แต่ควรทำให้ตื่นด้วยวิธีอื่น
10. ออกกำลังกายด้วยการโยคะโปรแกรมเมอร์