วิตามินในไข่ไก่

คิดต่อน้ำหนักไข่ไก่100 กรัมนะครับ(ในวงเล็บคือปริมาณที่ร่างกายควรได้รับวิตามินนั้นๆใน1วัน)
วิตามินเอ 535 ไมโครกรัม(800ไมโครกรัม)
วิตามินบี1 0.30 มิลลิกรัม (1.4 มิลลิกรัม)
วิตามินบี2 0.35 มิลลิกรัม (1.6 มิลลิกรัม)
ไนอะซิน/วิตามินบี3 3.8 มิลลิกรัม (18 มิลลิกรัม)
วิตามินบี 12 2.5 ไมโครกรัม ( 2-3 ไมโครกรัม)
วิตามินดี 1.75 ไมโครกรัม ( 5 ไมโครกรัม)
ไบโอติน/วิตามินเอช 50 ไมโครกรัม ( 150 ไมโครกรัม)
ไข่ไก่ราคาไม่แพง แต่คุณค่าทางอาหารเยอะ